ATIŞTIRMALIKLAR

Atıştırmalıklar gün içindeki enerji seviyenizi korumanıza olanak tanır. Aynı zamanda açlık hissini bastırmanızı sağlayan atıştırmalıklar, besleyici alternatifler arasındadır. Gün içinde yoğun tempoya ayak uydururken sık sık açlık hissedebilirsiniz. Bu durum dikkatinizi dağıtarak performanısınızın azalmasına neden olabilir. 

Atıştırmalıklar ara öğünlerde tüketilen doyurucu yiyeceklerdir. Dolayısıyla tokluk hissini arttırmak için atıştırmalık tüketilebilir. Fakat atıştırmalıkların sağlıklı seçilmesi gerekmektedir. Aksi halde vücudunuza zarar verebilecek yiyecekleri tüketebilirsiniz. Bununla beraber atıştırmalıkları tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmanızda yarar vardır. 

Atıştırmalıkların Faydaları Nelerdir?

Atıştırmalıklar bir dizi fayda sunar. Özellikle sağlıklı atıştırmalıklar zindelik üzerinde önemli etkilere sahiptir. Şimdi gelin, atıştırmalıkların bazı faydalarına yakından bakalım!

Enerji düzeyini artırabilir

Atıştırmalıklar, enerji seviyesini dengede tutmanıza yardımcı olabilir. Kan şekeri seviyelerinizi dengede tutabilir. Bu sayede daha istikrarlı enerji seviyesi sağlarlar. 

Metabolizmanın hızlanmasını sağlayabilir

Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Bu da formda kalmanıza olanak tanır. Ancak diyetisyeninizin önerdiği atıştırmalıkları tüketmeye özen göstermelisiniz. 

Zihinsel performansı iyileştirebilir

Dikkati ve odaklanmayı arttırabilen atıştırmalıklar, zihinsel performansınızı da iyileştirebilir. Bu da çalışma ve öğrenme aşamalarına fayda sunar. 

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilir

Doğru atıştırmalıklar seçildiğinde sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinilebilir. Özellikle çocuklar atıştırmalık tüketmeye bayılır. Bu yüzden atıştırmalıklar güvenilir markalardan seçilmesi gerekmektedir. Böylece çocuklarınızın ve kendinizin sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ilerletebilirsiniz. 

Atıştırmalıkları Tüketirken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Atıştırmalıklar tüketilirken bazı noktalara dikkat etmek gerekir. İşte, atıştırmalıkları dikkatli bir şekilde tüketmenizi sağlayacak detaylar.

• Atıştırmalıkların besin değerlerini incelemelisiniz. Mümkünse yüksek protein ve lif içeren besinleri tercih etmelisiniz. 

• Her zaman porsiyon kontrolü yapmalısınız. Bir ölçü birimi belirleyerek aşırı atıştırmalık tüketimini azaltabilirsiniz. 

• Taze ve doğal atıştırmalıkları tercih etmeye çalışmalısınız. Hazır atıştırmalıkların da içeriğini dikkatlice kontrol etmelisiniz. Mümkünse doktorunuza danışmalısınız. 

• Su tüketimine dikkat etmelisiniz. Atıştırmalıkları tüketirken yanında yeterli miktarda su içmeniz gerekir. Su, vücudunuzun hidrasyonunu sağlar. Bu da atıştırmalıkların sindirimini kolaylaştırır. 

• Ayrıca atıştırmalıklar ana öğünlerin yerini almamalıdır. Ana öğünleri destekleyen atıştırmalıklar sağlıklı bir beslenme sunabilir.

• Duygusal ya da sosyal nedenlerle atıştırmalıkların aşırı tüketiminden kaçınmalısınız. Atıştırmalıkları bilinçli bir şekilde tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız.